Замер уровня стрессоустойчивости, веса, тест на причины вредных привычек и пищевого поведения, измерение уровня удовлетворенности по жизненным сферам (финансы, здоровье, отношения, семья, саморазвитие и пр.). Проходим тест на депрессию, созависимость, самооценку и "синдромом самозванца". Обсуждаем результаты. Ставим цели. Узнаём, как управлять эмоциями и мыслями. Перестаём критиковать себя и угодничать, изучаем простые термины и принципы работы мозга. Начинаем принимать свою внешность. Учимся проявляться и отказывать с улыбкой. Исследуем и учимся выстраивать ощущение внутренней безопасности. Упражнения для укрепления уверенности в своих силах, стойкости, твёрдости и спокойствия.

Продолжаем начатое на неделе 1. Добавляем простые техники для повышения устойчивости к стрессовым ситуациям, снижением тревожности, руминации. Прописываем установки, снижаем неуверенность, сомнения при принятии решений. Продолжаем слышать и менять самочувствие. Ведём дневник самооценки, исследуем факторы влияния (вес, чужое мнение, неудачный опыт, проживание утраты). Учимся не заедать стресс, скуку, тревогу и одиночество. Возвращаем сон и бодрость, ясность мысли.

Продолжаем упражнения недели 1 и 2. Добавляем упражнения на работу с сопротивлением психики. Получаем поддержку группы при "откатах" и "проверочных событиях". Делаем "контрольный" замер показателей недели 1. Обсуждаем результаты. Выбираем 1-2 жизненные сферы и ставим цели для дальнейшей углубленной работы с жизненным балансом. Все упражнения сохраняем и продолжаем внедрять ежедневно по мере возможностей.